Krem otrębowy z mandarynką i czekoladą.

 Krem otrębowy, podany z ricottą, mandarynką i gorzką czekoladą.

Szacowana wartość energetyczna:

Krem otrębowy z jogurtem greckim i mandarynką

 Krem otrębowy z jogurtem greckim, mandarynką i czekoladą. Herbata brzoskwiniowa.

Szacowana wartość energetyczna:

Krem otrębowy z owocami.

 Krem otrębowo-owsiany z jogurtem. Podany z kiwi, mandarynką, ciasteczkami orkiszowymi i migdałami.

 Szacowana wartość energetyczna:

Owsianka z mandarynką.

 Piankowa owsianka na mleku z jogurtem, mandarynką i pomarańczową gorzką czekoladą.

Szacowana wartość energetyczna:

Jogurt grecki z mandarynką

 Jogurt grecki z siemieniem lnianym, mandarynką, ricottą, musem bananowo jabłkowym, ciasteczkiem orkiszowym i czekoladowym ryżem preparowanym.

 Szacowana wartość energetyczna:

„Ludzie mają irytujący zwyczaj pamiętania rzeczy, których nie powinni pamiętać.”

Christopher Paolini

Drożdżowe racuchy z jabłkiem

 Drożdżowe racuchy z jabłkami. Podane z kakaowym jogurtem zmieszanym z ricottą, mandarynką, gorzką czekoladą i kolorową posypką cukrową.

Szacowana wartość energetyczna:

Otręby gotowane z mandarynką i czekoladą.

 Otręby gotowane na mleku i budyniu czekoladowym. Podane z jogurtem i serkiem grani, mandarynką orzechami włoskimi, miodem i czekoladą.

Szacowana wartość energetyczna:

Galaretka z jogurtem, płatkami i czekoladą.

Galaretka z jogurtem, mlekiem, serkiem wiejskim i siemieniem lnianym (zmieszane) Podana z płatkami kukurydzianymi, mandarynką, czekoladą gorzką i jagodami goji.

Szacowana wartość energetyczna:

Kremowa kakaowa owsianka z mandarynką.

 Kremowa* podwójnie czekoladowa budyniowa owsianka na czekoladowym mleku sojowym z lnem złocistym. Podana z serkiem wiejskim, mandarynką i czekoladowymi płatkami. Inka karmelowa z mlekiem.

 Szacowana wartość energetyczna:

* ze zmielonych płatków i otrąb owsianych

Quinoa z mandarynką i czekoladą.

 Quinoa i kasza manna na mleku z lnem złocistym. Podana z mandarynką, jogurtem naturalnym, płatkami czekolady i posypką cukrową.

 Szacowana wartość energetyczna:

Sałatka owocowa z jogurtem gerckim i płatkami.

Sałatka owocowa (jabłko, banan i mandarynki) z jogurtem greckim, deserkiem karmelowym, płatkami, czekoladą gorzką, siemieniem i jagodami goji.

 Szacowana wartość energetyczna:

Kuskus z jogurtem, mandarynką i orzechami włoskimi.

 Kasza kuskus zmieszana z jogurtem i lnem złocistym. Podana z mandarynką, orzechami włoskimi, ciasteczkiem owsianym i płatkami czekoladowymi.

 Szacowana wartość energetyczna:

Uprzedzając pytania:

Składniki: 40g kaszy, ~100ml wody, łyżka siemienia lnianego, 1 mandarynka, 1 ciasteczko owsiane, 3 łyżki płatków, 1 orzech laskowy, mały kubeczek jogurtu naturalnego (150g) - dosłodziłam.
Kaszę zalałam wodą, przykryłam i odczekałam chwilę, aż wchłonęła wodę. Przełożyłam do pucharka, dodałam jogurt, siemię i połowę pokrojonej mandarynki. Posypałam płatkami i pokruszonym ciasteczkiem. Ułożyłam mandarynkę i dodałam orzecha :P