piątek, 31 maja 2013

Pszenno-zytnie kluski lane.

 Pszenno-żytnie kluski lane na mleku podane z pestkami dyni i słonecznika.
 Szacowana wartość energetyczna:

czwartek, 30 maja 2013

środa, 29 maja 2013

poniedziałek, 27 maja 2013

Truskawkowe ciastko z mikrofalówki - przepis ;)



Truskawkowe ciastko z mikrofalówki.
na porcję:
- 50g mieszanki mielonych otrąb,
- łyżeczka truskawkowego proszku budyniowego,
- pół łyżeczki proszku do pieczenia,
- 2 białka lub całe jajko,
- coś do posłodzenia,
- około 100g truskawek pokrojonych w kostkę,
- mleko do konsystencji gęstej śmietany

Suche składniki połączyć, dodać jajko i trochę mleka, wymieszać dokładnie. Dodać truskawki i połączyć. Jeśli jest za gęste dodać mleko. Wlać do naczynia, które nadaje się do użycia w mikrofali. 'Piec' 3-4 minuty. 

Szacowana wartość energetyczna:
(bez dodatków)

Truskawkowe ciacho z mleczkiem kokosowym

Pyszne! :)
 Truskawkowe ciastko z mikrofalówki podane z mleczkiem kokosowym, truskawkami, awokado, ricottą i słonecznikiem.
 Szacowana wartość energetyczna:


niedziela, 26 maja 2013

Leniwe, pomarańcza i jogurt.


 Pełnoziarniste kluski leniwe z cynamonem, pomarańczą i melasą karobową. Jogurt naturalny z resztą pomarańczy i gorzką czekoladą.
 Szacowana wartość energetyczna:



sobota, 25 maja 2013

Truskawkowy omlet


Omlet żytni z truskawkami i jabłkiem podany z jogurtem, truskawkami, najróżniejszą czekoladą, ricottą i jabłkiem.
Szacowana wartość energetyczna:


piątek, 24 maja 2013

Placki z truskawkami.

 Placki z truskawkami i jabłkiem podane z jogurtem, truskawkami, ricottą i zagęszczonym mleczkiem kakaowym.
 Szacowana wartość energetyczna:

czwartek, 23 maja 2013

Przepisy :) granola makowa i lekkie ciasto marchewkowe


Granola makowa.
na 6 porcji:
- 200g mieszanki mielonych otrąb,
- 50g płatków owsianych,
- 40g suchego maku,
- 40g (opakowanie) proszku budyniowego (tu bananowy),
- łyżeczka proszku do pieczenia,
- coś do posłodzenia,
- szczypta soli,
- 250g gęstego jogurtu naturalnego,
- 30g orzechów laskowych.


Sypkie składniki zmieszać, dodać pokrojone na małe kawałki orzechy i stopniowo, łącząc wszystkie składniki dodawać jogurt. Piec w 180 stopniach około 15-20 minut. Trzeba sprawdzać, czy się nie przypala.
Przy kaloriach porcja to mniej niż 100g, ponieważ granola traci wodę w piekarniku.

Szacowana wartość energetyczna:

Lekkie ciasto marchewkowe:
1 porcja:
- 50g mieszanki mielonych otrąb,
- 15g mąki pszennej,
- pół łyżeczki proszku do pieczenia,
- średnia marchewka (około 150g),
- 2 białka (lub całe jajko),
- coś do posłodzenia,
- mleko do uzyskania konsystencji gęstej śmietany,
- cynamon i cukier waniliowy do smaku,


Połączyć wszystkie sypkie składniki, dodać jajko i trochę mleka, dokładnie wymieszać, dodać startą na średnich oczkach marchewkę i ponownie wymieszać. Jeśli jest za gęste można dolać mleka. Przełożyć do foremki (u mnie mała jednorazowa keksówka) i piec w 200 stopniach przez około 40 minut. Sprawdzając co jakiś czas.
Szacowana wartość energetyczna:

Manna z otrębami i truskawkami.

 Waniliowa budyniowa kasza manna z otrębami, podana z ciastkiem zbożowym, czekoladą, ricottą i truskawkami.
 Szacowana wartość energetyczna:

środa, 22 maja 2013

wtorek, 21 maja 2013

Jogurt z owocami.

 Jogurt naturalny z owocami (truskawki, nektarynka, winogrono, banan), płatkami błonnikowymi, ricottą i groszkami czekoladowymi.
 Szacowana wartość energetyczna:


poniedziałek, 20 maja 2013

niedziela, 19 maja 2013

Granola makowa z jogurtem.

 Warstwowo: jabłko i nektarynka zalane jogurtem i domowa granola makowa podane z ricottą i truskawką.
 Szacowana wartość energetyczna:

sobota, 18 maja 2013

Jogurt, awokado i kanapki :)


 Jogurt z siemieniem, awokado, truskawkami, ricottą i kremem migdałowym. Chleb z Nutellą / dżemem kiwi-limonka.
 Szacowana wartość energetyczna:

piątek, 17 maja 2013