Kasza jaglana z jogurtem i musem owocowym.

Kasza jaglana z jogurtem, jabłkiem, serkiem wiejskim i orzechowym oraz z musem truskawkowym.

Szacowana wartość energetyczna:

Krem owsiany z orzechami.

Krem owsiany z serkiem waniliowym, czekoladą i orzechami arachidowymi (również w środku).

Szacowana wartość energetyczna:

Domowa granola z orzechami pecan

Domowa granola z orzechami pecan z mlekiem, brzoskwinią i siemieniem lnianym.

Szacowana wartość energetyczna:

Jogurt z brzoskwinią i granolą orzechową.

Moje nieogarnięcie mnie kiedyś wykończy... 

Jogurt grecki z brzoskwinią, ricottą, miodem, słonecznikiem, czekoladą i domową granolą z orzechami pecan.

Szacowana wartość energetyczna:

Twarożek malinowy z orzechami pecan.

Twarożek malinowy z brzoskwinią, orzechami pecan, syropem klonowym i ricottą.

Nigdy nie jadłam orzechów włoskich przez ich okropną gorzką skórkę, nie chciało mi się jej wyskubywać ^^ Pecany są rozwiązaniem dla osób takich jak ja :) Smakują identycznie jak włoskie, ale gorzkiego smaku brak ;)
Jednak pewnie jestem jedyną osobą, ale syrop klonowy mi nie podszedł :( Aczkolwiek mam nauczkę, żeby wybierać produkty, które nie będą eksperymentem a przyjemnością ;)

Szacowana wartość energetyczna:

Serek wiejski z owocami i orzechami.

Serek wiejski z brzoskwinią, malinami, serkiem kremowym, słonecznikiem i orzechami arachidowymi.

Szacowana wartość energetyczna:

Serek wiejski, owoce i kanapki.

Serek wiejski z jogurtem greckim, malinami, borówkami i pestkami dyni. Chleb z serkiem orzechowym / Philadelphią milka / masłem orzechowym i brzoskwinią.

Szacowana wartość energetyczna:

Zimna owsianka z jabłkiem, orzeszkami i czekoladą.

 Zimna owsianka z jabłkiem (również w środku), orzeszkami ziemnymi i gorzką czekoladą.

Szacowana wartość energetyczna:

Owsiany omlet z orzechowym twarożkiem.

 Omlet owsiany z marchewką i cukinią. Podany z twarożkiem orzechowym, brzoskwinią, gorzką czekoladą i słonecznikiem.

Przepis (1 porcja):
- 60g mieszanki płatków owsianych i otrębów owsianych (połowę zmielić),
- pół szklanki mleka,
- 2 białka (lub całe jajko),
- łyżka budyniu waniliowego/śmietankowego,
- coś do posłodzenia w ilości wg uznania (tu ksylitol),
- szczypta soli,
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia,
- pół średniej cukinii (startej i odciśniętej z nadmiaru wody),
- mała marchewka,
Nie zmielone płatki zalać zimnym mlekiem i odstawić na noc. Rano połączyć je z suchymi składnikami i jajkiem. Wymieszać. Dodać startą na średnich oczkach marchewkę i startą, odciśniętą z wody cukinię. Jakby było za gęste dolać mleka. Smażyć pod przykryciem na lekko natłuszczonej, nagrzanej patelni. Po wylaniu ciasta zmniejszyć ogień na minimalny. Kiedy wierzch zacznie bąbelkować i się ścinać, a bąbelki zaczną pękać przewrócić go na drugą stronę (najlepiej za pomocą talerza). Podawać z ulubionymi dodatkami.
Twarożek orzechowy:
-150g gęstego serka homogenizowanego,
- kilka orzechów (tu Pecan),
- ewentualnie coś do posłodzenia.
Zmieszać serek ze startymi orzechami.

Szacowana wartość energetyczna (omlet+serek):

Domowa granola z mlekiem i malinami.

Domowa granola orzechowa z mlekiem, malinami i awokado.

Szacowana wartość energetyczna:

Kasza na czekoladowym budyniu.

 Kasza jęczmienna na budyniu czekoladowym, podana z orzechami włoskimi, kremowym serkiem, gorzką czekoladą i powidłami śliwkowymi.

 Szacowana wartość energetyczna:

Czekoladowa kasza jęczmienna z orzechami i powidłami śliwkowymi.

 Kasza jęczmienna w mocno czekoladowym budyniu, podana z gorzką czekoladą, orzechami włoskimi, kremowym serkiem i powidłami śliwkowymi.

 Szacowana wartość energetyczna:

Omlet - ciasto marchewkowe.

 Omlet a'la ciasto marchewkowe, podany z kremem z serka homogenizowanego, gorzką czekoladą, orzechami włoskimi, bananem, winogronami i ricottą.

 Szacowana wartość energetyczna:

Jogurt, owoce i krem daktylowy.

 Jogurt z siemieniem lnianym, bananem i truskawkami, podany z kremem daktylowym, kokosowym, masłem orzechowym, nerkowcami i migdałami.

 Szacowana wartość energetyczna:

Jogurt z musli i musem owocowym

 Jogurt z ricottą z domowym otrębowym musli orzechowym i musem jabłkowo pomarańczowym z kiwi.

 Szacowana wartość energetyczna:

Krem owsiany z ricottą.

 Krem z otrębów owsianych, podany z ricottą, truskawkami, pomarańczą, gorzką czekoladą, masłem orzechowym, orzechami w karmelu i Nutellą.

 Szacowana wartość energetyczna:

Owsianka z winogronami i orzechami włoskimi

 Owsianka na budyniu waniliowym z winogronami, orzechami włoskimi i melasą karobową.

 Szacowana wartość energetyczna:

Żytnie placki z kremem orzechowym

Żytnie placki z kremem orzechowym, kiwi, dżemem wiśniowo-waniliowym, jogurtem i gorzką czekoladą.

  Szacowana wartość energetyczna:

Zdrowy piernik i inne ciasta ;)

 Ciasta świąteczne ;) Piernik, kawałeczek sernika z brzoskwiniami i plaster drożdżówki z rodzynkami.

 Bardzo szacowana wartość energetyczna:

Krem czekoladowy z kaszy jaglanej.

 Krem czekoladowy z kaszy jaglanej.

inspiracja

 
Składniki (na słoiczek 300ml):
- 50g kaszy jaglanej,
- szklanka wody,
- coś do posłodzenia (tutaj 10 tbl słodzika, ale było za słodkie),
- 2 łyżki kakao naturalnego,
- 2 łyżeczki kakao słodzonego,
- mały banan,
- kilka orzechów laskowych (około 8-10 szt),
- szczypta soli.

Przygotowanie: Kaszę przepłukać pod gorącą wodą i wrzucić do gotującej się osolonej wody. Kiedy już się ugotuje razem z bananem i orzechami wrzucić do blendera i zmiksować na gładką masę. Następnie dosypać do masy kakao, małą szczyptę soli oraz posłodzić i ponownie zmiksować. Krem jest genialny ;) Może nie tak jak Nutella, ale bardzo zdrowy i równie smaczny ;)

Szacowana wartość energetyczna (porcja 50g):