Pierniczki, jogurt i mleko ;)

 I pierniczki być muszą ;)

 Lekkie pierniczki z polewą czekoladową i kokosem. Jogurt zmieszany z ricottą z dżemem truskawkowym.

 Szacowana wartość energetyczna (bez mleka):

Owsianka z serkiem wiejskim i konfiturą brzoskwiniową.

 Owsianka na mleku. Podana z serkiem wiejskim, konfiturą brzoskwiniową, kremem czekoladowym z kaszy jaglanej i śmietankowymi ciasteczkami orkiszowymi.

 Szacowana wartość energetyczna:

Czekoladowe kostki z kaszy manny z jogurtem.

  Czekoladowe kosteczki z kaszy manny. Podane z jogurtem, siemieniem lnianym, lodami i gorzką czekoladą

Szacowana wartość energetyczna:
 

Bananowa kasza manna z czekoladą

 Kasza manna na mleku gotowana z bananem. Podana z dżemem jeżynowym, ciasteczkami owsianymi, czekoladą mleczną i jagodami goji.

Szacowana wartość energetyczna:

Koktajl jabłkowo czekoladowy.

  Koktajl jabłkowo czekoladowy.

Składniki (na 1 porcję):
- średnie jabłko,
- pół szklanki mleka,
- coś do posłodzenia (tutaj 3 tbl słodzika) ale można pominąć,
- kostka czekolady


 

Przygotowanie: wrzucić do blendera jabłko, czekoladę i rozkruszony słodzik. Zmiksować. Dolać mleko i ponownie zmiksować. Przelać do szklanki. Genialne! :)

Szacowana wartość energetyczna (mleko 1,5%):

Krem czekoladowy z kaszy jaglanej.

 Krem czekoladowy z kaszy jaglanej.

inspiracja

 
Składniki (na słoiczek 300ml):
- 50g kaszy jaglanej,
- szklanka wody,
- coś do posłodzenia (tutaj 10 tbl słodzika, ale było za słodkie),
- 2 łyżki kakao naturalnego,
- 2 łyżeczki kakao słodzonego,
- mały banan,
- kilka orzechów laskowych (około 8-10 szt),
- szczypta soli.

Przygotowanie: Kaszę przepłukać pod gorącą wodą i wrzucić do gotującej się osolonej wody. Kiedy już się ugotuje razem z bananem i orzechami wrzucić do blendera i zmiksować na gładką masę. Następnie dosypać do masy kakao, małą szczyptę soli oraz posłodzić i ponownie zmiksować. Krem jest genialny ;) Może nie tak jak Nutella, ale bardzo zdrowy i równie smaczny ;)

Szacowana wartość energetyczna (porcja 50g):

Lodowe smoothie malinowe.

 Lodowe smoothie malinowe.

Składniki (na 1 porcję):
- spora garść mrożonych malin,
- pół szklanki mleka,
- coś do posłodzenia (tutaj 4 tbl słodzika)





Przygotowanie: wrzucić do blendera maliny i rozkruszony słodzik. Zmiksować. Dolać mleko i ponownie zmiksować. Przełożyć do szklanki. Wychodzi coś podobnego do lekko rozmrożonych lodów. Jo dodatkowo podczas miksowania malin dodałam pół kostki czekolady.

Szacowana wartość energetyczna (mleko 1,5%):