środa, 29 sierpnia 2012

Smoothie jabłkowo brzoskwiniowe


Smoothie jabłkowo brzoskwiniowe z jogurtem, siemieniem lnianym i masłem orzechowym.
Składniki (na 2 szklanki po 300ml):
- średnie jabłko (około 200g)
- brzoskwinia
- mleko (tutaj 150ml)
- jogurt naturalny (około 100g)
- cukier/słodzik do smaku
- ewentualnie siemię lniane (2 łyżki) i masło orzechowe (po łyżeczce na szklankę)

Przygotowanie: zmiksować obrane jabłko i brzoskwinię. Dodać do tego jogurt i dolewać mleko do pożądanej konsystencji. Posłodzić, dodać siemię. Wlać do szklanek i dołożyć mało orzechowe.

Szacowana wartość energetyczna:

Jak to zrobić bez blendera?
Ja niestety nie należę do szczęśliwców, którzy go posiadają, muszę więć sobie radzić inaczej. Więc jak? Tarka! Starłam jabłko i brzoskwinię na najdrobniejszych oczkach tarki.
Co jeszcze mogę dodać do takiego smothiee?
Siemię i masło orzechowe są jednym z wielu dodatków, które wzbogacą nasz koktajl. Świetnym pomysłem są również płatki owsiane, orzechy, wszelkie bakalie, a nawet otręby. Jeśli nie boimy sie kalorii można pokusić się o kostkę czekolady, bita śmietanę, lody, pokruszone ciasteczka.
Co mogę z nim zrobić, żeby nie był tylko zwykłym koktajlem?
Można go lekko zmrozić i podać jako lekkie lody. Można również dodać więcej jogurtu i zamiast mleka serek homogenizowany i uzyskać pyszną bazę do płatków.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz