poniedziałek, 10 września 2012

Smoothie jabłkowo-wiśniowe.

 Smoothie jabłkowo-wiśniowe.
Składniki (na 2 szklanki po 300ml):
- średnie jabłko (około 200g)
- wiśnie ( tu mrożone) (około 100g)
- mleko (tutaj 150ml)
- jogurt naturalny (około 100g)
- cukier/słodzik do smaku
- ewentualnie siemię lniane (2 łyżki), jogurt grecki dla lepszej gęstości,

Przygotowanie: zmiksować obrane jabłko i wydrylowane wiśnie. Dodać do tego jogurt i dolewać mleko do pożądanej konsystencji. Jeśli wolimy gęstsze to nie dolewamy mleka, lub zamiast zwykłego jogurtu dodajemy grecki. Posłodzić, dodać siemię. Wlać do szklanek.
Szacowana wartość energetyczna ( wersja słodzik+chude mleko):

Wersja cukier+jogurt grecki:
Wersja słodzik+jogurt grecki:
Wersja extra dodatkowo kulka lodów śmietankowych:

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz