poniedziałek, 11 czerwca 2012

Pierogi otrębowe z truskawkami


Pierogi z ciasta otrębowego z truskawkami polane jogurtem naturalnym oraz z truskawkami, słoneczkiem i szczyptą kakao jako dekoracja.

Składniki (na 12 dużych pierogów):
na ciasto:
- 5 łyżek otrębów,
- białko,
- opcjonalnie odrobina wody,
- sól,
- odrobina mąki pszennej.
wnętrze:
- 6 dużych truskawek (pokrojonych na ćwiartki),
- ewentualne dosłodzenie do smaku.
dekoracja:
- jogurt naturalny lub dowolny owocowy (ilość według uznania),
- kilka truskawek,
- pestki słonecznika,
- trochę kakao naturalnego.

 
 Przygotowanie:
Otręby mielimy na mąkę. 3/4 wysypujemy na stolnicę, dodajemy sól i po trochu, najlepiej łyżeczką dodajemy białko, zagniatając ciasto. Gdy już będzie w miarę zwarte, dodajemy odrobinę wody i dosypujemy resztę otrąb i trochę mąki. Dobrze zagniatamy. Podsypujemy ciasto mąką i wałkujemy jak najcieńszy placek. Wykrawamy szklanką kółka. Wykrawamy je dopóki ciasto się nie skończy (skrawki zagniatamy i wałkujemy ponownie). Tak przygotowane kółka smarujemy wodą, wkładamy do środka 2 ćwiartki truskawki (można tutaj posłodzić) i zlepiamy brzegi. Postępujemy tak do ostatniego pieroga. Gotowe wrzucamy do wrzącej lekko osolonej wody i gotujemy. Po wypłynięciu na wierzch czekamy jeszcze około 4/5 minut, żeby truskawki się fajnie rozgotowały :) Wykładamy na talerz, polewamy jogurtem (w razie, gdybyśmy chcieli można zamiast do środka pierogów posłodzić jogurt), posypujemy słonecznikiem i kakaem.
Jako farsz można użyć wszelkich dowolnych owoców, mięsa, kapusty z grzybami, farszu ruskiego, sera białego, a nawet eksperymentować ze szpinakiem, łososiem. Wszystko zależy od wyobraźni :)
Pierogi są lekko twarde, ale w smaku nie odbiegają tradycyjnym z mąki pszennej. Naprawdę warto spróbować i tej wersji :)
Szacowana wartość energetyczna:

Rogal maślany z owocami


Rogal maślany z masłem, brzoskwinią, truskawką, cukrem pudrem i słonecznikiem oraz z serkiem grani naturalnym, brzoskwinią, truskawką i ryżem preparowanym czekoladowym.

Szacowana wartość energetyczna:







niedziela, 10 czerwca 2012

Waniliowa owsianka z truskawkami i serek czekoladowy


Waniliowa owsianka z truskawkami i żurawiną (w środku), serkiem czekoladowym (na owsiance i w kubeczku) oraz truskawkami i słonecznikiem jako dekoracja.
Szacowana wartość energetyczna (z serkiem):

sobota, 9 czerwca 2012

Koktajl truskawkowy z nutką waniliową.


 Koktajl truskawkowy z nutką waniliową.
 Składniki (na około 6 porcji):
- 300g truskawek,
- 300 ml mleka,
- 300 ml maślanki/kefiru,
- lód w ilości dowolnej (jak najwięcej),
- woda do pełności dzbanka (około 500ml)
- jeśli uznamy, że jest mało słodkie, potrzeba jeszcze coś dosładzającego
- aromat waniliowy
+ jeśli chcemy można dodać, np płatki owsiane, słonecznik, i.t.p. (tutaj są właśnie wcześniej wymienione :) )

Przygotowanie: umyte i odszypułkowane truskawki potraktować blenderem (jeśli nie posiadamy, to po prostu jak najbardziej rozgnieść), wlać do dzbanka, wlać płyny, dosłodzić do smaku. Jeśli chcemy dosypać dodatki i dodać aromatu. Dokładnie wymieszać i wrzucić lód.

Naleśniki otrębowe z serkiem waniliowym i prażonym jabłkiem z cynamonem.



Naleśniki otrębowe z serkiem waniliowym (w środku), prażonym jabłkiem z cynamonem oraz truskawkami i ryżem preparowanym jako dekoracja.

Składniki:
na naleśniki (przepis tutaj)
dodatki:
- jabłko+trochę wody+opcjonalnie jakieś dosłodzenie do smaku+pół łyżeczki cynamonu.
- serek waniliowy lub (twarożek naturalny+aromat waniliowy+trochę mleka+dosłodzenie),
- mała garstka ryżu preparowanego czekoladowego.
- truskawki,
Przygotowanie:
Usmażyć naleśniki. Przełożyć na patelnię i najlepiej przykryć. Jabłko obrać ze skórki. Część zetrzeć na tarce na średnich oczkach, a część pokroić w kostkę. W małym garnuszku zagotować odrobinę wody z cynamonem i dołożyć do tego jabłko.Gotować aż do zmięknięcia i odparowania wody. Ewentualnie dosłodzić do smaku. Przełożyć naleśniki serkiem. Udekorować jabłkami.











Szacowana wartość energetyczna:



piątek, 8 czerwca 2012

Kawa mrożona z "bitą śmietanką" i czekoladą


 Mrożona kawa z "bitą śmietaną" i czekoladą.
Składniki:
na kawę:
- 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (ewentualnie 1:1 z inką),
- duuużo lodu,
- woda oczywiście,
- mleko wg. uznania ( u mnie około 100ml),
- dosłodzenie
"bita śmietana":
- białko jajka,
- serek homogenizowany rozmieszany z mlekiem do uzyskania półpłynnej konsystencji,
- aromat waniliowy,
- dosłodzenie do smaku. (tu 1 tabletka słodziku)
jako dekoracja:
- starta mleczna Milka
Przygotowanie: zaparzamy kawę w malutkiej ilości wody. Dorzucamy do niej lód prawie do pełności szklanki. Dolewamy mleka. Ubijamy białko na sztywną pianę, dodajemy bardzo delikatnie serek, który wcześniej posłodziliśmy i nadaliśmy aromat. Wykładamy gotową "śmietankę" na kawę (bardzo dobrze się trzyma i w ogóle nie opada!).

Szacowana wartość energetyczna:

Otrębowy omlet z piersią z indyka i sosem tatarskim.



 Otrębowy omlet z sałatą lodową, piersią z indyka curry i ogórkiem zielonym. Polane sosem tatarskim oraz keczupem i posypany szczypiorkiem.


Składniki:
na omlet:
- 5 łyżek otrąb,
- 2 białka lub całe jajka,
- trochę mleka
- trochę wody,
- proszek do pieczenia,
- sól do smaku.
na sos tatarski*:
- 100g jogurtu naturalnego,
- średni ogórek konserwowy,
- czosnek (u mnie szczypta granulowanego),
- pół łyżeczki musztardy,
- sól, pieprz, cukier/słodzik do smaku.
dodatki:
- 100g piersi z indyka, pokrojonej w kostkę, obsmażonej bez tłuszczu na patelni teflonowej z odrobiną wody wymieszanej z curry i szczyptą soli i pieprzu,
- sałata lodowa w ilości według uznania,
- ogórek zielony również ilość wg. uznania
- szczypiorek,
- keczup (dla mnie najlepszy pikantny Pudliszki :))
Przygotowanie: Zmielić otręby, dodać do nich sól i proszek do pieczenia. Ubić na sztywno białka. Dodać do piany otręby, lekko zamieszać i dodać trochę mleka. Gdy będzie za gęste można dodać trochę wody. Zostawić na chwilkę do nasiąknięcia otrąb. W tym czasie przygotować sos. Do jogurtu dodać startego na średnich oczkach ogórka, dosypać przyprawy i dosłodzić do smaku. Usmażyć na małym ogniu omlet. Wykładać na talerz wypełniając połową sosu, sałatą, mięsem i ogórkiem. Złożyć na pół, polać resztą sosu, keczupem i posypać szczypiorkiem.

*Do sosu można dodać również pieczarki marynowane i troszkę cebuli.







Szacowana wartość energetyczna: